Blog
Pravo pitanje nije da li vlakna djeluju – već koliko brzo ćete ih primijetiti. Vlakna mogu pokazati početne efekte na probavu i redovnost u roku od 12 do 72 sata, dok potpune koristi za crijeva i metabolizam obično postaju očigledne tek nakon...
Pročitajte više: Koliko je vremena potrebno da dijetalna vlakna počnu djelovati?
Gubitak mišićne mase direktno utiče na vašu snagu, metabolizam i sposobnost oporavka i performansi. Kada se mišićna masa smanji, sve odjednom postaje teže kontrolisati - od performansi treninga do sastava tijela. Ako primijetite prve znakove...
Pročitajte više: Prepoznavanje gubitka mišića: Znakovi i protumjere
Intenzivan trening je od male koristi ako unos proteina ne prati tempo. U teretani možete biti dosljedni koliko god želite – bez dovoljno proteina, rast mišića, oporavak i dobar sastav tijela postaju nepotrebno teški. Dobra vijest: Jedenje više proteina ne znači da morate prestati...
Pročitajte više: Više proteina po obroku: Kako povećati unos
Malo koji dodatak prehrani pokazao se toliko efikasnim tokom decenija kao kreatin - ipak, mnogi se i dalje pitaju kako tačno on funkcioniše i zašto zauzima tako čvrsto mjesto u sportskoj ishrani. Ukratko: kreatin povećava zalihe fosfokreatina...
Pročitajte više: Kako kreatin djeluje? Prednosti za snagu i izgradnju mišića
Malo je tema o kojima se na fitnes forumima raspravlja tako žustro kao o "savršenom" vremenu za konzumiranje whey proteina. Da li se shake zaista mora popiti u roku od 30 minuta prije treninga? Da li je whey koristan ujutro? A šta je sa danima odmora? ...
Pročitajte više: Kada uzimati whey protein? Objašnjenje najboljeg vremena