22-struki olimpijski šampion Hany Rambod izvodi FST-13 trening grudi sa Derekom Lunsfordom, koji je 2023 sedmica udaljen od Mr. Olympia 7, i Andrei Deiu. Tim se sastaje u Fox Fitness-u u Dallasu, TX kako bi se fokusirao na gornji dio grudi kako bi se izgradila veća gustoća i griz. Današnji trening se odnosi na određivanje gdje se Lunsford nalazi na početku priprema. Rambodov cilj je otkriti gdje su Derekove snage i gdje ih još treba poboljšati.

Gledajte kako Pro Creator podučava različite tehnike kao što su TUT (vrijeme pod napetošću), MMC (veza mišića uma) i različite uglove na istim vježbama.

PRE WORKOUT

• 1 mjerica EVP Xtreme NO kisele lubenice
• 1 mjerica EPP 3D
• 1 kap EVP AQ

THE WORKOUT

Incline Dumbbell Press

• 10-12 ponavljanja X 6 serija

Nagnute bučice

• 10-12 ponavljanja X 4 serija

Machine Flies
10-15 ponavljanja X 4 serija

Kabl leti

• 10-15 ponavljanja X 4 serija

*Posljednja 2-4 ponavljanja zadržite i stisnite prsa 5 sekundi na dnu ponavljanja