Najbolji proteinski prah za GLP-1 – na šta treba paziti
GLP-1 lijekovi poput semaglutida ili Wegovyja pomažu mnogim ljudima da smršaju, ali također donose nove izazove. Zbog smanjenog apetita, mnogi ljudi jedu znatno manje – a to često dovodi do smanjenja dnevnog unosa proteina.
Problem: Oni koji konzumiraju premalo proteina rizikuju ne samo gubitak masti već i gubitak mišića. Upravo zato unos proteina igra ključnu ulogu tokom GLP-1 faze.
Zašto je protein toliko važan za GLP-1
GLP-1 lijekovi usporavaju probavu i smanjuju osjećaj gladi. Kao rezultat toga, mnogim ljudima je teško jesti dovoljno velike obroke. Hrana bogata proteinima, posebno, može se osjećati posebno teško.
Međutim, proteini ostaju ključni za održavanje mišićne mase tokom dijete i podršku oporavku.
Na šta treba paziti kod odabira proteinskog praha?
Nije svaki proteinski prah idealan za ljude koji koriste GLP-1 lijekove. Sljedeće je posebno važno:
- laka svarljivost
- malo šećera i nepotrebnih punila
- visok kvalitet proteina
- Najniži mogući sadržaj masti
Budući da probava često teče sporije, lagani i lako probavljivi izvori proteina se obično bolje podnose.
Izolat sirutke kao praktično rješenje
Izolat sirutke je jedan od najpopularnijih oblika proteina za korisnike GLP-1 jer je brzo dostupan i obično sadrži manje laktoze i masti od klasičnih mješavina proteina.
Evogen IsoJect Ovo je izolat sirutke posebno formuliran za visoku čistoću i laku probavljivost. Mnogi ljudi ga koriste kao dodatak dnevnom unosu proteina bez potrebe za konzumiranjem velikih obroka.
Rasporedite proteine tokom cijelog dana
Mnogi korisnici GLP-1 bolje podnose manje porcije nego velike obroke. Stoga je često korisno rasporediti unos proteina na nekoliko manjih porcija tokom dana.
Ovo olakšava apsorpciju, a opskrba ostaje konstantnija.
Dugotrajnije snabdijevanje aminokiselinama
Pored brzodjelujućeg whey-a, neki ljudi se oslanjaju i na mješavine proteina s izvorima proteina koji apsorbiraju proteine različitim brzinama.
Evogen EvoFusion Kombinuje različite izvore proteina i često se koristi kada je potrebna dugotrajnija opskrba proteinima.
Aminokiseline i probava
Ako je ukupni dnevni unos proteina nizak, mnogi ljudi također obraćaju pažnju na esencijalne aminokiseline i dobro strukturiranu prehranu.
Evogen Amino KEM često se koristi u vezi s intenzivnim fazama treninga ili smanjenim unosom kalorija.
Budući da GLP-1 lijekovi mogu usporiti probavu, mnogi ljudi također obraćaju pažnju na to da osiguraju da im se prehrana što bolje podnosi.
Evogen Evozyme Sadrži različite probavne enzime i često se koristi u kombinaciji s obrocima bogatim proteinima.
zaključak
Adekvatan unos proteina postaje posebno važan tokom GLP-1 faze. Lako svarljivi izvori proteina, manje porcije i strukturirana ishrana mogu pomoći u održavanju mišićne mase i poboljšanju pridržavanja dnevnih smjernica o ishrani.
ČESTA PITANJA
Zašto je protein važan za GLP-1?
Proteini pomažu u održavanju mišićne mase tokom faze smanjenog unosa kalorija.
Koji proteinski prah je najbolji?
Mnogi ljudi preferiraju izolat sirutke jer je lako probavljiv i bogat proteinima.
Zašto je jedenje često teško pod utjecajem GLP-1?
GLP-1 lijekovi usporavaju probavu i smanjuju osjećaj gladi.
Napomena: Ovaj članak ne zamjenjuje medicinski savjet.