Hany Rambodova revolucionarna aplikacija za trening FST-7 sada koristi moć progresivnog preopterećenja kako bi pomogla bodibilderima i fitnes entuzijastima da izgrade čistu mišićnu masu. Ovaj novi FST-7 progresivni plan preopterećenja uključuje iste principe koje koristi sa svojim profesionalnim sportistima ne samo da im pomogne da probiju platoe u svom treningu, već i da postignu tjelesnu formu koja je spremna za Olimpijske igre.

U ovom članku ćemo zaroniti dublje i objasniti kako funkcionira progresivno preopterećenje i kako ga Rambod strateški primjenjuje u svom FST-7 Progresivnom planu preopterećenja, koji se nalazi u njegovoj aplikaciji za treniranje, kako bi potaknuo rast mišića, probio se kroz platoe i postigao primjetan porast snage. iskustvo.

Odricanje od odgovornosti: Preporučuje se da razgovarate sa svojim doktorom prije početka bilo kakvog programa vježbanja kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za to i da nemate ograničenja.

Šta je progresivno preopterećenje?

Progresivno preopterećenje je ključni princip treninga u kojem se opterećenje mišića postepeno povećava tokom vremena. Ovaj dodatni stres tjera mišiće da se prilagode i postanu veći i jači.

Postoji nekoliko načina za progresivno preopterećenje mišića:

Podižite veće težine
Više ponavljanja po seriji
Smanjenje odmora između serija
Povećanje jačine zvuka dodavanjem više setova
Najvažnije je da nastavite izazivati ​​svoje mišiće na nove načine kako se ne bi mogli prilagoditi. Želite da izložite mišićna vlakna nečemu što nikada ranije nisu iskusili kako bi se mogla razbiti, popraviti i ponovo izgraditi kako bi ponovo postala veća i jača.

Ovaj stalni izazov dok napredujete kroz FST-7 plan progresivnog preopterećenja pomaže u stimuliranju kontinuiranog rasta i daje vam putokaz da se više trudite u svojim vježbama svaki put kada uđete u teretanu.

Zašto je FST-7 progresivni plan preopterećenja ključ za izgradnju mišića?

Progresivno preopterećenje je neophodno za izgradnju mišića jer se tijelo brzo prilagođava bilo kojem treningu. Osjećate li se kao da više ne vidite napredak u svojim naporima u teretani? Ako je tako, to bi moglo biti zato što ne samo da nemate plan svaki put kada krenete u teretanu, već i samo ponavljate pokrete umjesto da se trudite više nego prošli put.

Ako podižete iste težine, izvodite ista ponavljanja i uzimate iste periode odmora na svakom treningu, vaši mišići više neće biti izloženi izazovima. Rast će stagnirati i frustracija će biti jedina stvar koju gradite. Ne dozvolite da se to dogodi.

Progresivnim preopterećenjem mišića koristeći FST-7 plan progresivnog preopterećenja koji je strateški sastavio Hany, prisiljavate vaša mišićna vlakna da se prilagode novim nivoima stresa i podražaja. Ova adaptacija pokreće hipertrofiju (rast mišića) - a to je ono što želite. Oni u suštini postavljaju konstantan zahtjev da mišići postanu veći i jači.

FST-7 progresivni plan preopterećenja takođe pruža raznovrsnost, koja se suprotstavlja platoima. Naizmjenična opterećenja sprječavaju adaptaciju i osiguravaju optimalnu reakciju mišića.