Kada konačno stignu hladniji mjeseci i vanjske temperature padaju, mnogi ljudi se povlače na kauč sa šoljicom kafe i ćebetom. Uostalom, svi znamo šta hladno vrijeme donosi: fudbal. Dok se većina porodica okuplja oko televizije kako bi gledala NFL ili fakultetski fudbal, postoje neke sjajne fitnes aktivnosti za cijelu porodicu koje možete raditi zajedno kako biste poboljšali svoje zdravlje i kondiciju tokom hladnijih, svečanijih mjeseci u godini.

Kad smo kod fudbala, ako već niste, svakako pogledajte naš članak Sport is Back u kojem vam dajemo četiri savjeta za preživljavanje u grickanju kako biste izbjegli gubitak težine.

U ovom članku ćemo podijeliti neke porodične aktivnosti koje vaša cijela porodica može učiniti kako bi ostala u formi tokom hladnijih mjeseci kada se praznici pretvaraju u pijanke i debljanje pokuca na vaša vrata. Isprobajte ove porodične fitnes aktivnosti i uključite cijelu porodicu u zabavu!

Odricanje od odgovornosti: Preporučljivo je da razgovarate sa svojim doktorom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.

 

10 svečanih porodičnih fitnes aktivnosti za ovo doba godine

 

Ispod su neke sjajne fitnes aktivnosti za cijelu porodicu koje možete planirati kako biste se pokrenuli tokom hladnijih mjeseci i praznika, a da se to ne osjećate kao naporan trening.

1. Pješačenje kroz prirodu

U zavisnosti od toga gde živite, verovatno imate neke pešačke staze u blizini. Hladniji mjeseci su fantastično vrijeme za uživanje u porodičnim fitnes aktivnostima kao što je planinarenje u prirodi. Pronađite stazu koja odgovara fitnes sposobnostima vaše porodice i povežite svoje planinarske cipele za bijeg u prirodu.

Uz promjenjive boje lišća i svježi zrak, planinarenje u prirodi je odličan način da se malo vježbate, a da ne primijetite da opterećujete svoj kardiovaskularni sistem.

 

2. Napravite vlastiti krug/stazu prepreka

Bez obzira da li želite da uživate na otvorenom ili svoju dnevnu sobu pretvorite u stazu za prepreke, lako možete kreirati sopstvenu stazu koja će vam ubrzati rad srca, a istovremeno pružati fitnes aktivnost za celu porodicu.

Koristite kućne potrepštine kao što su jastuci, ćebad, posteljina, stolovi, namještaj i još mnogo toga kako biste stvorili vlastitu stazu s preprekama kroz koju će trčati cijela porodica. U cijeloj stazi s preprekama postoje stanice na kojima svako mora obavljati neku vrstu fizičke aktivnosti. Ove aktivnosti mogu uključivati ​​planinare, daske, sklekove, trbušnjake, burpee ili šta god vam padne na pamet.

 

3. Dobrotvorno zabavno trčanje/šetnja

Ako vaša porodica uživa u trčanju ili hodanju, zašto se ne biste prijavili za dobrotvorno trčanje ili šetnju? Ne samo da je ovo fitnes program za cijelu porodicu, već pomaže i u prikupljanju novca za dobre svrhe. Mnoge zajednice su domaćini tematskih humanitarnih trčanja ili šetnji oko Noć vještica, Dana zahvalnosti i decembarskih praznika.

Potražite na mreži za humanitarna trčanja/šetnje u vašem području i prijavite se za cijelu porodicu. Učešće u ovakvim događajima je fantastičan način ne samo da se malo vježbate sa cijelom porodicom, već i učinite nešto dobro za zajednicu. Ovi trenuci mogu pomoći u oblikovanju vaše djece i pokazati im da kada se svi okupe, svako, bez obzira na godine, može učiniti nešto dobro u svojoj zajednici.

 

4. Tematski treninzi za odmor

Bilo da volite dizanje utega, jogu, pilates, časove spina ili penjanje po stijenama, ovdje unesite bilo koju aktivnost koja vas zanima i učinite je temom praznika. Mnogi časovi u lokalnim teretanama imaju božićnu temu i odlični su za porodične fitnes aktivnosti u kojima ćete vi i vaša djeca uživati.

Ako nemate članstvo u teretani, možete sami organizirati trening na božićnu temu kod kuće. Obucite se i uradite nešto aktivno sa porodicom, prošetajte svojim gradom kao da ste hodočasnik koji prelazi Ameriku ili stavite glupi šešir Deda Mraza dok vežbate. Najvažnije je da budete slavljeni i da vaše aktivnosti budu zabavni za cijelu porodicu.

 

5. Klizanje

Hladniji mjeseci donose ne samo niske temperature, već i led na tlu. Iako ne preporučujem da svoj prilaz pretvorite u klizalište (što bi zapravo bilo super), pronađite klizalište u blizini (bilo u zatvorenom ili na otvorenom) i učinite to jednom od vaših porodičnih fitnes aktivnosti.

Učenje klizanja može biti zabavno za cijelu porodicu. Ako vozite rolere ili role tokom toplijih mjeseci, klizanje je odličan način da održite svoje vještine tako što ćete nabaviti par klizaljki. Kad smo kod sladoleda, ovo ide dobro uz našu sljedeću porodičnu fitnes aktivnost.

 

6. Hokej na ledu

Povratak klizanju je hokej na ledu. Ako vaša porodica voli hokej na ledu, vežite klizaljke i igrajte hokej na ledu. Mnoga lokalna klizališta postavljaju mreže za hokej u određeno vrijeme i omogućavaju zajednici da igra hokej.

Ako možete klizati i vaša porodica uživa u šutiranju paka u mrežu, ovo je odličan način da se malo vježbate bez stajanja na traci za trčanje i gledanja u zid.

 

7. Sanjkanje ili sankanje

Možda sam samo veliko dijete u srcu, ali postoji nešto uzbudljivo u sanjkanju i tubingu. Možda me to vraća u djetinjstvo, ali to je porodična fitnes aktivnost koja će vašu djecu nasmejati od uha do uha.

Pronađite obližnje brdo, tobogan park ili, ako imate lijepo brdo, baštu blizu vas i uživajte u spustu. Naporno i iscrpljujuće pješačenje do vrha brda brzo će se zaboraviti jer ćete biti previše uzbuđeni da biste jurili natrag nizbrdo. Penjanje na brdo nakon svakog trčanja ili prolaza je fantastičan način da ubrzate otkucaje srca, a također i odličan trening za noge kada trčite po dubokom snijegu.

 

8. Plivanje u zatvorenom

Osim ako ne uživate u hladnom kupanju, skakanje u bazen u jesen i zimu može izgledati kao mučenje. Hajde da prestanemo da drhtimo i premestimo stvari unutra. Ako su vaša djeca nešto poput riba koje mogu disati izvan vode, pronalaženje zatvorenog bazena u kojem će plivati ​​sigurno će biti vrhunac njihovog dana (čak i ako zaborave da vam zahvale što ste ih dopustili da ponesu sa sobom).

Ako imate pristup zatvorenom bazenu, plivanje je vježba za cijelo tijelo koja je zabavna i laka za zglobove (odlično za one od nas koji ne postajemo mlađi). Plivanje sa svojom djecom je fitnes aktivnost za cijelu porodicu koja je zabavna za sve, a postoje čak i neki zatvoreni bazeni koji nude posebne plivačke događaje na temu praznika u kojima možete sudjelovati.

 

9. Lopatajte susjedstvo

Da li vaša porodica uživa u dobrotvornim šetnjama i trčanjima koje smo ranije spomenuli? Tražite nešto drugo što vaša porodica može učiniti kako bi promijenila vašu zajednicu? Zašto ne protresete komšije kada padne sneg?

Uzmite lopate i lopatajte sami, a zatim idite do svojih starijih komšija (ili bilo koga kome želite da pomognete) i lopatom očistite njihov prilaz i trotoar. Neki vam mogu ponuditi da vam plate za vašu pomoć, ali razlog zašto pomažete ljudima oko sebe da lopataju je taj što ste dobar komšija. Malo ljubaznosti može mnogo pomoći, a to je dobra lekcija za vašu djecu.

 

10. Borba grudama

Posljednja stavka na našoj listi porodičnih fitnes aktivnosti je dobra stara grudnja. Osim ako niste bili dijete u nepovoljnom položaju, vjerovatno ste i sami kao dijete upali u žestoke grudve. Zašto ne biste ponovo zapalili ovu radost sa svojom djecom u vlastitoj bašti?

Trebao bih da predgovor kažem da je ovo prijateljska borba snježnim grudvama. Sada nije vrijeme da se osvetite svom djetetu koje je odlučilo da trajnim markerom nacrta Picassa na vašem zidu. Trčanje, izbjegavanje i bacanje snježnih lopti mogu biti savršeni trening na otvorenom.

 

Borite se protiv hladnoće u hladnijim mjesecima

Hladno vrijeme najboljima od nas često donosi curenje iz nosa i napade kihanja. To je skoro kao sat - kada udari hladno vrijeme, snažno pogađa naš imuni sistem. A ako vaša djeca idu u školu tokom ovih mjeseci, vi znate koliko i ja koje klice nose kući sa sobom. Ali možete se boriti protiv ovih sezonskih zastoja.

Važno je da dobijete preporučeni dnevni unos važnih nutrijenata kao što su vitamin C, D i cink. Da biste olakšali ovaj proces, možete koristiti kvalitetan multivitaminski/mineralni dodatak kao što je Evogen Nutrition Evovite primiti.

Evovite koristi najkvalitetnije sastojke u visoko efikasnim dozama kako bi vam pružio maksimalnu korist. Nabavite bocu Evogen Nutrition Evovite danas i ostanite zaštićeni kada dođe hladno vrijeme!